2023.9.1
睡眠
眠れない原因
こんにちは☆
奈良市富雄の大人女性の髪と頭皮に優しい
ゆったりくつろげる プライベート美容室＆ヘッドスパねむれる森です☆
そして木本です☆
夜なかなか眠れない、、、、
なんてことありませんか？
寝たいけど、寝つきが悪い、、、、
それには様々な問題があると思います
その1 お風呂に入るタイミング
眠気は体の深部体温があがってさがった時に眠気がきます
なので寝るギリギリ前にお風呂に入っちゃうと逆に目が覚めてしまうので
お風呂は寝る90分前に入るのがベストとされています☆
その2 寝る前のスマホ
これは絶対良くないです
というのはわかってるんですがついついやっちゃいますよね汗
しかし、スマホの光は太陽を見ているようなものですし
脳が興奮状態になってしまうので眠れなくなったり睡眠の質が下がります、、、、
寝る前はなるべく本を読む方が良いとされています
推理小説や、サスペンスものなどドキドキするようなやつはやめておいた方が無難です汗
教科書とか見ると良く眠れるんじゃないでしょうか？(笑)
ということで夜眠れない方は一度お試しください☆
あ、羊を数えても眠れないので、、、、、
それならねむれる森にヘッドスパを受けに来てください☆
おまけ～
ヒツジガイッピキ、、、、ヒツジガニヒキ、、、、
と数えるのは言いにくいので眠くはならないそうです
これは英語で
ひつじ＝シープ
だと
シープ シープ シープ シープ、、、、
と寝息に近いからではないかと言われています（諸説あり）
本日もブログをご覧いただきありがとうございます☆
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