2025.12.4
アンチエイジング美容話趣味
冬こそ筋トレ
奈良市富雄の大人女性の髪と頭皮に優しい
ゆったりくつろげる プライベート美容室＆ヘッドスパねむれる森です☆
そして木本です☆
筋トレをやっている男です
お客様とたびたび運動のお話しになることがあります
「なにか運動とかしてるんですか？」
と、、、、
筋トレを少々、、、、
というとすごいですね☆と言ってもらえます☆えへへ
そう！！僕は筋トレの良さを伝えたい！！
筋トレは良い！！
というのを言いまくってるので
「じゃあ、ちょっとやってみようかな、、、、」
なんてお客様も増えてきました☆
とは言え僕も独学でやってるので全然素人ですけどね汗
さてさて筋トレをすると何が良いのか？
まず、気持ち良い！！
いや、そりゃやってる最中は
「しんどい！！」「きつい！！」って思ってますよ？
でも終わった後の達成感と、筋肉のハリがなんとも言えない心地良さ☆
運動することで血行も良くなったりしますし、姿勢やスタイルも良くなります☆
カロリーも消費するのでダイエットにも良いです☆
そして体力もつくので、疲れにくくなったり、免疫力も上がります☆
さらには筋肉がつくことで自信もつきます☆
ただのそのへんのＴシャツを着てもあら不思議☆
とっても素敵に見えます☆
というかんじで良いことづくめなのです☆
「それはわかってるけど、なかなか続かなくて、、、、」
そーなんですよね～汗
わかります！！
なので続けるコツとしては
最初は
短時間
苦にならない楽なメニュー
やる時間帯を決める
筋トレユーチューブ見ながら
これがおすすめです☆
まずは最初から張り切らないことが大事です
最初は絶対モチベーション高いものです
ですがまずは筋トレというか運動の習慣をつけることが大事なので
毎日できる＝苦にならない
ことが大事だと思います
強度は続いてから上げれば良いのです☆
なので「明日もこれやるんかー、、、、汗」
みたいに思う様なのは最初は避けましょう☆
何度も言いますがまずは習慣を作るのが大事なんです
なので短時間で軽い運動
そしてやる時間帯を決める
空いた時間に～とか毎日バラバラ～になると「今日は時間無かったしいいや、、、、」
になりやすいです
なので僕のおすすめはお風呂入る前、ごはんを食べる15～20分前とかが良いかなと思います
寝る前にするというのも聞いたりしますが
寝る前に運動すると目がさえて眠りが浅くなったりすることもありますし
そもそも寝る前だと眠さに負けて「今日はいいか、、、、」
になりやすいので、、、、汗
そして筋トレユーチューブ！！
これを見ながらやることでそれにあわせてやるのでやりやすい！！
なかなか一人でってモチベーション上がらないですし何やったらいいのかも分かんないですよね汗
なのでユーチューブにあわせてやるとやりやすいです☆
あと最初はできなくても良いと思います☆
できるところまでで良いと思います☆
とにかくつづけることが大事なのです☆
ということで、冬になると動きたくなくなりますし
忘年会や集まってご飯食べたりも増える時期だと思います☆
お正月もきますし、、、、
お正月過ぎて「食べ過ぎた汗」「動かな過ぎた汗」
とならないように今から運動の習慣をつけてみてはいかがでしょうか？
本日もブログをご覧いただきありがとうございます☆
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