2024.1.26
頭皮ケア・薄毛
プロテインは薄毛に効果がある！？
こんにちは☆
奈良市富雄の大人女性の髪と頭皮に優しい
ゆったりくつろげる プライベート美容室＆ヘッドスパねむれる森です☆
そして木本です☆
筋トレ後のプロテインはとってもおいしいです☆
ＹｏｕＴｕｂｅで薄毛改善のチャンネルを見ていると、、、、
「アミノ酸が～ タンパク質が～」
と言っていたのでこれはと思い調べてみることに、、、、（ネットサーフィン）
以前もブログでは度々書いていましたが、、、、
プロテイン、、、、
というかたんぱく質を摂ることで発毛する、、、、
ということはないのですが
髪の素にはなるようです☆
ちなみにお肌も、爪もタンパク質が必要です☆
やっぱり栄養って大事ですね☆
そしてタンパク質は1日に体重×0.8ぐらいが良いのだとか
ちなみに筋トレをやっている場合は体重×2倍
タンパク質は食事でとればそれに越したことはないのですが
なかなか食事だけで摂取するのは難しいのです汗
例えば卵1個でタンパク質は約6グラムです
ということは体重が50キロの方ならたんぱく質が40グラム必要なので
卵だと7個ぐらいたべないといけませんね、、、、（ロッキーか）
なのでなかなか食事だけで補うのは大変なので
補助としてプロテインを摂取したりするわけです☆
とは言いましたがもちろんたんぱく質だけではなく
バランスの良い食事、正しい生活習慣、頭皮ケアが必要です
薄毛をケアしたいという方はまずは食事の見直しとともにプロテインなど試してみてはいかがでしょうか？
本日もブログをご覧いただきありがとうございます☆
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