2019.6.27
SHIGETA木本論
眠れない夜には、、、、
こんにちは☆
奈良市富雄の大人女性の髪と頭皮に優しいゆったりくつろげる
プライベート美容室＆ヘッドスパねむれる森です☆
そして木本です☆
先日ふと夜中に目が覚めてしまってそこから、、、、
眠れない！！
眠れないとなんか焦っちゃうんですよね汗
早く寝なきゃ！！早く寝なきゃ！！
って、、、、
思うと余計に寝れない、、、、
皆さんはそんな経験ないですか？
そんな時に僕がする方法をご紹介いたします☆
まずやっちゃだめなこと！！
目が覚めてトイレにいくことがあると思いますが、、、、
裸足で歩かない方がいい！？
フローリングなどの場合足の裏から冷たい刺激をうけて目が覚めてしまう原因に！！
そしてトイレの後、手を洗うと思いますが
冷たい水で手を洗うと目が覚めてしまいます、、、、
（朝、目を覚ましたい時は効果あります☆）
スマホを見る
スマホの画面の光で目が覚めてしまいますし
脳が刺激されてこれまた寝れなくなります、、、、
じゃあどうやったら眠れるのか？
「力を抜く！！」
リラックスです☆
リラックス」したら寝れますよ～☆おほほのほー☆
いやいや、、、、どうやって力抜くのさ、、、、？
はい、、、、
自分でどうやって力抜いたらいいかなんてわからないですよね？
なのでまず逆に力を入れます
例えば「手」
こぶしを10秒間ぎゅーっと握ります（この時息を吸います）
そして力を抜きます（息を吐く）
これで力を抜いた状態になります☆
それを足から順にやっていきます☆
つま先、→ふくらはぎ→太もも→おしり→お腹→手の平、、、、頭まで、、、、
するとあら不思議☆
全部終わるころには眠くなってます☆
もしくは寝てます☆
この10秒数えるのもポイントです☆
寝れない時は色々考えてしまって脳が活性されて余計に目が覚めちゃうので
数えることに意識を持っていけば余計なことを考えずに済みます☆
ということをメンタリストのダイゴさんが紹介してましたので僕は実践しています☆↓
あと僕が＋αでしたことは
ＳＨＩＧＥＴＡのボディマインドスピリットをデコルテと手首につけて
深呼吸しました☆
睡眠に関してならスウィートドリームの方が効果は高そうですが
気分を落ち着かせる、リラックスするという点で
ボディマインドスピリットも効果的でした☆
もし、眠れない！！という時はこの方法をぜひお試しください☆
本日もブログをご覧いただきありがとうございます☆
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