2022.6.28
美容話
オートミールの食べ方
こんにちは☆
奈良市富雄の大人女性の髪と頭皮に優しい
ゆったりくつろげる プライベート美容室＆ヘッドスパねむれる森です☆
そして木本です☆
40歳にもなり健康にも気を付けないといけないお年頃です
ということで毎日でもないですがたまにオートーミールを食べてます☆
オートミールとは
オーツ麦です
麦
何がいいのかと言いますと
まず白米に比べ糖質が低いのです☆
そしてもちろん甘みも無ければ油分もないです
そして食物繊維が豊富なので腸内環境を整えるのにも良いのです☆
というのが健康面での良い所
その他には、、、、
調理が楽！！
水入れて、なんか好きなの入れてレンジでチン！！
めっちゃ楽です☆
5分もあればできます☆
そして上記でもかいたように甘みも無ければ油分もないので
調理の仕方でなんにでもなります☆
パンケーキ風、おかゆ風、ごはん風、おせんべい風、、、、
などなど、、、、
そして少量でめっちゃ膨らむのでコスパはめっちゃ良いです☆
そして腹持ちも良い☆
さらにはオートミール自体が日持ちするので
災害時の非常食にもなり得ます☆
といいとこだらけのオートミールです☆
最近のお気に入りレシピは、、、、
中華風おかゆ風オートミールです☆
あ、ネットで載ってました(笑)
では実際に作っていきましょう☆
まずお茶碗などにオートミールを入れます☆
そしてお水と鶏ガラスープの素をいれて混ぜ混ぜ☆
そしてレンジでチン☆
途中で一回出して様子を確認！！
まあまあオートミールが膨れていたら卵を割って混ぜる！！
そしてもう一回レンジでチン！！
でゴマ油をちょっとかけて完成☆
超簡単でしょ☆
そして別バージョンでお茶漬け海苔をかけただけの
お茶漬け風オートミールもあります☆
ちなみにレンジから目を離し過ぎると上の写真のようにあふれてえらいことになるので
完ぺきな時間を把握するまでは
ちゃんと見守る方が安全です汗
ちなみに！！
ネットとか見てると
すごくおいしい！！
とか書かれてたりもしますが
当たり前ですが普通に白米の方がおいしいのは当たり前です、、、、
ですがカロリーなど気にしつつ「そこそこ」おいいしく食べるには良いと思います☆
これ大事です☆
はりきって、おいしいんだ！！☆
と思って挑むとちょっとがっかりしちゃうと思うので
まずくはないけどめっちゃおいしくはない！！
ぐらいの感覚で挑戦することをおすすめします☆
でもそんな中でいかにおいしくするかが面白かったりします☆
あとおいしくしたいからと言ってカロリーの高い物を組み合わせると意味がなくなるのでご注意を、、、、
いいレシピがあれば教えてください☆
本日もブログをご覧いただきありがとうございます☆
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